bf waga

[...] wydaje mi się że muszę w tym momencie zacząć bardziej "profesionalnie" podejść do tej redukcji gdyż mając aż 20% BF przy 78kg wydaje mi się że trzeba coś zmienić tak aby waga już nie spadała a jak najszybciej zbić BF. Znajomi mówią że wyglądam jak nastolatek a niekoniecznie o to chodziło;] Tak jak pisałem wcześniej nie liczyłem kalorii [...]

[...] niż na wcześniejszej 'MEGA" masie ) Po nabraniu większego doświadczenia ćwiczyłem planem FBW 3x w tyg z progresją z tygodnia na tydzień ( zbudowałem na nim dużooo siły ) = waga 95 kg bf 18% ( trwało to 4 miesiące i przy złej technice wyciskaniu sztangielek w pionie doznałem kontuzji barku ) od tamtego momentu mija 2 miesiące, gdzie ćwiczę nadal [...]

[...] jadlem wiecej (duuzo wiecej). Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac, w podsumowaniu z 78kg i 20%bf wskoczylem do 107kg i 13%bf po odstaiweniu juz trenu i wejsciu na metke waga unormowala sie w okolicach 96/97kg i calosciowo kolo 11-12%bf Odblok zaczaelm brac po 24h od ostatniej tabletki metki (clomid 300mg ed + tamox 20mg ed, 2 tydzien 150mg [...]

[...] 80 kg ale i tłuszczu i mięśni a i tak BF miałem w granicach 20% i to jest mój wynik maksymalny w życiu.jednak zdałem sobie sprawę że to dieta głodowa była około 1200 kcal .waga się zatrzymała a gdy przyszła zima i święta to znów odpuściłem i jadłem wtedy więcej.ku mojemu zdziwieniu waga i otłuszczenie w gore. Jestem chyba endomorfikiem mam [...]

[...] czy to jest przez to ze spie max 7h dziennie, czy po prostu moj limit genetyczny to 75kg przy wzroscie 180. Nie rozumiem tego, bo robilem juz tyle eksperymentow, zeby ta waga poszla w gore, ale nic nie dzialalo. Jadlem 4000kcal - waga stala, 4900kcal - waga stoi (jadlem tak przez kilka tygodni). Gdy dostalem od kolegow na urodziny gainer, [...]

[...] początek powrót do kaloryki na 0 czyli w moim przypadku 2500 kcal. Wzrost 185 cm -praca siedząca -treningi 4 razy w tygodniu. Od tygodnia dodaje trochę kalorii, około 100 + waga mi skoczyła o 0,8 kg ale też bf o 0,2%. dodam że jem 5 razy dziennie o stałych porach, pilnuje kalorii fitatu i waga. Trening tez dopięty. Nie chcę się po prostu bardzo [...]

[...] 87 BF: 18(około) ~16 ~15 Myśle, że wczoraj dosyć dużo wypociłem, jeśli ma to znaczenie i waga równie dobrze mogła by pokazać 94.5. Jeśli chodzi o bf, sugerowałem się zdjęciami z google, oraz jednym z internetowych kalkulatorów. Średnia utrata wagi to 4kg/miesiąc. [...]

[...] rozwój zawodnika Finanse: 1200zł cały makrocykl Przyjęte przeze mnie dodatkowe założenia: 1) priorytetem są sztuki walki 2) zakładając ze zawodnik ma 175cm jego waga jest właściwa ( brak nadwagi ,niedowagi) jednak 5-8kg czystej masy mięśniowej będzie celem podczas budowania masy przy końcowym 10-15% BF. Rozłożenie kolejnych [...]

[...] roku Wiek: 19 Wzrost : 187 Waga : 80 %BF: 14-15 Obwody Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda : 59 Łydki : 39 Biceps : 36 "Ustal cele, a WSZYSTKIE zdobędziesz" Cele Długoterminowe: - waga: 90-95kg - %bf 12-13% Cele krótkoterminowe: (do stycznia 2010): - utrzymanie wagi/% bf - zwiększenie wytrzymałości, może nawet siły (do wakacji 2010): - waga: minimum [...]

[...] + aeroby w zależności od wagi 30min interwały lub 20min interwały oraz brzuch do tego. Po tym bardzo fajnie spadł mi bf, wyszedł brzuch i żyły, ale zaczęła też spadać waga do 73kg. Obecnie chciałbym zyskać 3kg czystego mięśnia. Wobec tego planuję przez 4 miesiące zimowe: listopad, grudzień, styczeń, luty pocisnąć trening na masę i dodać [...]

[...] z 86kg i bf ~25%. W grudniu jak stanęło to miałem jakieś 77-78 kg i 89cm w pasie. Po czym postanowiłem nabrać trochę mięśni i siły. Lekko dodatnią miską jadę do dzisiaj, waga trzyma się w okolicach 80. Siła poszła w górę, mięśnie być może też, ale niestety w pasie też przybyło 2 cm. Dotychczasowy trening i dietę można dokładniej obejrzeć w [...]

Witam moje pytanie brzmi następująco: jestem teraz na redukcji moja waga 88 kg z rana bf 18,6% od miesiąca stosowalem metode jedz co chcesz wugladaj jak chcesz czyli licza sie tylko makrosy lecz teraz czas redukcji i jem zdrowo glowne produkty ryz twaróg kakao do smaku i trochę cukru dla mnie jest ok ,zobacze przez ten tydzień czy waga będzie [...]

[...] na tym forum o wyznaczaniu deficytu mogę maksymalnie sobie odjąć ok 1200kcal przy takim bf. Nie zrobię tego błędu bo byłoby 1600 kcal na dzień tylko. Kiedy miałem 2400kcal, waga poszła w dół o 1kg przez miesiąc. Pomyślałem, że za mało, zjechałem do 2200kcal na dzień. Zeszło 1-1.5kg. W miesiąc, coś tu k***a jest nie tak. Albo za mało tych kcal [...]

[...] był, serie od 70-100kg, przed kontuzją 180 Redukcja robiona od listopada z wagi 104 kg po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Jest sens z tym propem czy dalej redukować bez niego. I jeżeli jest sens to jaka micha do tego na minus zero czy lekki plus zrobic w diecie? Celem jest dobra sylwetka z waga 96-8kg na bf ok.13-14 Dzięki. Pozdrawiam

[...] węglowodanami. Jest mi na niej dobrze i mam zamiar budować na niej masę, przy dietach węglowodanowych mam problemy zdrowotne, z miejsca się odtłuszczam, nawet pilnując IG waga pędzi do góry. Byłem u endokrynologa, zbadaliśmy hormonki i wszystko jest cacy, wyszła tylko mała insulino oporność ale to ze względu na BF. Poza tym wszystko OK, [...]

Witam, Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła a potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę [...]

[...] nie wiedzieć czemu nie załączyło mi zdjęć (które są kluczowe w poście). Mam nadzieję, że teraz zadziała. Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zacząłem [...]

[...] do 11,6% Następny pomiar to 1 luty i kolejne niecałe 2kg masy mięśniowej w górę, a BF do 10%. Po tym pomiarze dołożyłem kolejne 100kcal i z uwagi na to, że coraz wolniej waga szła do góry to uciąłem całkowicie cardio. Waga przez 2 tygodnie stała w miejscu więc dorzuciłem kolejne 200 kcal i też już wielkich zmian nie było. 20 marca byłem już [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012) 5) cel [...]

[...] Profi Mass i ćwiczenia: split klatka ( tylko różnymi pompkami, 14 serii ) + triceps ( 4 serie ) i barki + plecy ( 16 serii barki, 6 plecy ) co 5-6 dni partia. Efekty - waga z 83 na 88, obwody niemalże w miejscu, poza brzuchem ( więc tłuszcz...) Pobiegałem, pograłem w piłkę i zrzuciłem 3 kg. Od września 2015 już z ławką, wziąłem się za FBW i [...]